Développer et affirmer sa confiance en soi

Cette formation a pour objectif de permettre aux docteurs, doctorants, chercheurs et post-doctorants, de prendre conscience de leur singularité et de leurs atouts. Vous y apprendrez à aborder sereinement différents types d’auditoire et situations d’échange ainsi que des techniques de relaxation pour être en pleine possession de vos moyens.

Date : Lundi 26 et Mardi 27 novembre 2018
Lieu : salle A305 - Bâtiment René Rémond
Durée : 2 jours
Horaires : 9h30 à 17h
ECTS : 3
OBJECTIFS
  • Acquérir des techniques de respiration et de relaxation pouvant être mobilisées lors de situations déstabilisantes
  • Savoir se mettre en jeu
  • Avoir une meilleure connaissance de ses qualités et de ses ressources
  • Accepter et dépasser les moments de trac et d’inconfort
  • Savoir s’appuyer sur différents types de collectifs
  • Savoir créer des relations riches et variées avec les autres.

OUTILS ET METHODOLOGIE PEDAGOGIQUE

- Inciter l'écoute de l'autre
- Mise en situation
- Outils pour prendre conscience de soi
- Technique de respiration & de relaxation


PROGRAMME

MODULE 1 : PRESENTATION & INTRODUCTION

- Jeux collectifs de présentation
- Echauffement : première initiation aux techniques respiratoires et auto-massage
- Présentations croisées : les participants se présentent à travers leur parcours universitaire, mais aussi leurs centres d’intérêts extra-universitaires. Ces présentations sont ensuite prises en charge par un autre participant, puis partagées au sein du groupe et mises en perspective de façon à créer un portrait de la classe.

MODULE 2 : MISE EN SITUATION

- Echauffement : deuxième initiation aux techniques respiratoires et auto-massage
- Description et mise en jeu de situations d’exposition des participants « donnant confiance » ou faisant « perdre confiance ».

MODULE 3 : MISE EN SITUATION

-Echauffement : troisième initiation aux techniques respiratoires et auto-massage dirigées à tour de rôle par les participants
- Jeux de guide et de parcours au sein de l’université

MODULE 4 : AFFIRMER SA CONFIANCE EN SOI

- Echauffement : troisième initiation aux techniques respiratoires et auto-massage dirigées à tour de rôle par les participants
- Remise en jeu distancées et stylisées de situations d’exposition des participants « donnant confiance » ou faisant « perdre confiance ».

BILAN DE LA FORMATION

Mis à jour le 22 octobre 2018